REGIME de l'OSTEOPOROSE
L'apport normal de calcium chez un adulte doit être de:
1.000 mg à 1.500 mg par jour.
Calculez votre apport journalier de calcium:
Lait de vache, 1 bol de 300 mL ..................= 360 mg x nombre de parts = ...
Fromages habituels, portion de 30 g. .........= 150 mg x nombre de parts = ...
Gruyère, portion de 30 g. ............................= 270 mg x nombre de parts = ...
Fromage blanc, 125 g. ................................= 200 mg x nombre de parts = ...
Un petit suisse ............................................= 100 mg x nombre de parts = ...
Yahourt, 125 g. ...........................................= 180 mg x nombre de parts = ...
Eau minérale riche en calcium*, 500mL ..... = 250 mg x nombre de parts = ...
+ Apports divers .............................................................................................350 mg
Total ....................................................................................................... ----------
* Eaux riches en calcium: Contrex, Courmayeur, Hépar, St Antonin
REGIME de l'OSTEOPOROSE
L'apport normal de calcium chez un adulte doit être de:
1.000 mg à 1.500 mg par jour.
Calculez votre apport journalier de calcium:
Lait de vache, 1 bol de 300 mL ..................= 360 mg x nombre de parts = ...
Fromages habituels, portion de 30 g. .........= 150 mg x nombre de parts = ...
Gruyère, portion de 30 g. ............................= 270 mg x nombre de parts = ...
Fromage blanc, 125 g. ................................= 200 mg x nombre de parts = ...
Un petit suisse ............................................= 100 mg x nombre de parts = ...
Yahourt, 125 g. ...........................................= 180 mg x nombre de parts = ...
Eau minérale riche en calcium*, 500mL ..... = 250 mg x nombre de parts = ...
+ Apports divers .............................................................................................350 mg
Total ....................................................................................................... ----------
* Eaux riches en calcium: Contrex, Courmayeur, Hépar, St Antonin